孕妇产后身体恢复, 这些部位很重要

　　对于产后妈妈来说，除了宝宝以外，想的最多的就是恢复孕前身材了。其实，真正的产后恢复不仅是减肥，还有体质调理、内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力等，这些都要恢复到孕前最好状态。快来看下这些恢复指标，你达标了几个？

　　骨盆恢复 产后骨盆变宽、变形、髋关节位移，会导致体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。

　　腹直肌分离恢复 妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，以及不断增大的子宫撑起腹壁，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，形成腹直肌分离。腹直肌分离的恢复是改善产后肚子松松垮垮的关键。

　　子宫恢复 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

　　阴道、卵巢恢复 通过恢复训练，使松弛的盆底肌肉、筋膜恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

　　身材恢复 恢复身材不只是减重，还有恢复身形。除了运动、饮食减重，身材的恢复与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分（参考上文）。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才能重塑健康的身形。

　　体质调理 产后调理，体质为本。产后气血津伤，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受风寒侵袭，导致寒湿淤积体内。体质调理可以补气血，通脉络，清瘀排毒，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。

　　单纯依靠自然恢复很难达标，科学专业的产后恢复是让你达标的关键！

　　很多产后妈妈缺乏科学的产后恢复意识，再加上中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，对产妇的身体恢复存在诸多不利。

　　每个妈妈的生理结构和特点不一样，护理方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，尤其对于初产妇来说很难进行选择。

　　产褥期没养好身体，产后边上班边哺乳，注意力全部给了孩子和照顾家庭上，更无暇顾及自己的身体。

　　专业的产后恢复会根据妈妈的身体情况个性化定制恢复方案，运用专业的手法、科学的仪器、安全的产品帮助妈妈解决产后问题困扰。