简单两招 更年期维持胸型！

现代人生活压力大，作息不正常，饮食不节制又缺乏运动，造成身体处在一个亚健康的状态，若再加上更年期体内荷尔蒙失调，出现潮热、盗汗、心悸、烦燥、失眠、睡不好、疲劳、易怒或突然悲伤欲哭，更使得身体的脏腑、经络、阴阳失调、免疫力下降。而免疫系统下降与气血不足有很大的关系，再加上荷尔蒙的变化影响情绪，使得肝气郁结。

中医学认为，肝气郁结为乳房疾病的主要病机，又与冲任失调有直接关系，而冲任为血海，与女子胞宫有密切相关。乳房气血不顺容易造成气滞血瘀而形成囊肿。

乳头属肝，乳房属胃，长时间的气血不足使的乳腺不通畅，又郁结在肝经，造成乳腺管不通 结成肿块。所以月经来时乳房就会胀痛，严重时甚至不能碰触，瘀则不通，不通则痛，久而久之组织细胞就容易产生病变。

尤其是绝经后的妇女若发生乳房胀痛，建议尽快去医院检查。

乳癌为女性癌症第一名，死亡率第四名，发病年龄约45~55岁，而此时正好是女性更年期。而乳房纤维性囊肿好发在35~50岁，临床最常见的也是更年期。乳房含丰富的血管和淋巴，所以一旦罹癌容易扩散到其他脏腑器官。另外，更年期后，乳腺组织萎缩，纤维跟脂肪增生，更容易出现乳腺疾病。

所以补气养血、通畅乳腺、疏肝解郁，不但能预防乳房疾病，还能促进胸部血液循环，预防乳房下垂、增加胸型的维持。

※以下介绍简易的保健方式

【乳房按摩】

将乳液涂抹在胸部，以乳头为中新，画圆式的由内向外，一直到锁骨下方，每一边做约5~10次。可促进血液循环，帮助乳腺通畅。

【药膳调养】

如黄耆、党参、白朮可补气健脾；当归、何首乌、熟地、桑葚养血活血；王不留行、丝瓜络帮助通畅乳腺；女贞子、葫芦巴、肉苁蓉、菟丝子补益肝肾、缓解更年期不适。另外，疏肝行气可用佛手、香附、玫瑰、金桔等，这些都可在日常生活中加入煲汤材料或是泡茶饮。