经前乳房胀痛如何缓解？

相信不少女性都曾有过月经前或经期时乳房胀痛，严重时会连碰触衣物都痛到不行。这种情况多半是月经前3～5天出现，越接近经期胀痛越明显，而月经结束后胀痛也就消失。

中医的经络学说认为乳房属胃，乳头属肝，若月经期间，肝、胃经络气血运行不畅，不通则痛。 而肝经循行通过冲、任、督三脉与子宫相联系。所以如果肝经发生问题就会反映在循行部位。肝气不舒，日久就易产生病变。所以肝郁气滞容易导致乳房胀痛、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病。

乳痛原因

1.　压力、紧张、不开心、爱生气都会影响肝的疏泄功能，导致气滞郁结。造成乳房、乳头胀痛，或兼见、月经期间头胀痛、色黯有血块、痛经；或烦躁、皮肤容易长斑等。

2.生活饮食不正常，暴饮暴食、爱吃生冷食物或工作忙碌、思虑过度而造成胃虚痰凝。容易月经前乳房胀痛、触痛明显、平时白带较多、月经量多颜色偏淡等。

3.熬夜、爱吃辛辣、刺激食物、月经前或经时乳房胀痛而软，或兼见月事异常出血，伴有失眠多梦、皮肤干燥、手足心热等。

【按摩松胸术】

情绪起伏在所难免，介绍两个方法，帮妳缓解月经前乳房胀痛的情况。

方法1：用同侧的手，由腰部往上推至胸侧，左右各3～5次。

方法2：靠墙站，吸气双手向上，吐气身体慢慢倒向左侧（此时会有左侧肌肉拉伸的感觉），停留3～5个呼吸后换边。

身体两侧是肝经循行的地方，藉由按摩、伸展，能达到舒缓气结、畅通经络的功效，能缓解因肝气不疏导致的月经前乳房胀痛，还能舒缓紧绷的情绪唷！

小叮咛：

1.　释放压力：少生闷气，多出去走走，做自己喜欢的事。转移压力与紧张的生活，做个开心的自己。

2.　饮食要节制：少吃冰冷及高热量食物。千万别心情不好就用大吃大喝来放松自己，这是最伤身体的。

3.12点前要入睡：因为11～1点为胆经循行，1～3点为肝经循行的时间，这段时间是睡眠黄金期。如果熬夜不休息，身体健康就会出问题。