新手妈妈哺乳需知

　　1、产後尽早亲喂正常情况下宝宝出生後约半小时，护士就会将宝宝抱给妈妈喂母乳，这对於妈妈和宝宝都有好处。早吸吮可安抚宝宝消除紧张让他有安全感，对於妈妈来说，有助於子宫收缩，还能刺激分泌催乳素，促使乳腺分泌乳汁。所以初期亲喂有助於增加奶量。大多数的宝宝一天约吃 6～8次， 1个月後会慢慢形成吃奶的规律。而 吃的越频繁、时间越长，奶水分泌越旺盛。

　　2、每次喂奶清空乳房“清空”乳房对催乳非常重要。乳房每次被清空後，大脑接收清空讯息，会刺激脑下垂体分泌激素，促使下次乳汁分泌更多。所以喂完宝宝後，ㄧ定要用手或吸奶器将剩下的奶清空，很多妈妈因为半夜喂奶感到疲累，少了清空的动作，奶量就会逐渐减少。

　　3、乳头破了怎麽瓣在喂奶的过程中，如果出现乳头疼痛或破裂，千万别放弃哺乳。通常这样的情况是因为宝宝吃奶的姿势不正确。宝宝每次吃奶时，都要把乳头和乳晕尽量都含入嘴中，不能只含乳头。乳头破裂时，可以暂停这侧的喂奶，用吸奶器或手挤出，等伤口愈合後再继续喂奶。姿势正确，不但不容易出现疼痛或破裂，且宝宝吸吮也较容易喝到奶。

　　4、保持好心情＆睡眠充足好心情是奶水充足的重要因素，情绪的变化会直接影响内分泌，进而影响到母奶的产生。所以，哺乳期间要经常保持情绪稳定及充足的睡眠。

　　5、营养均衡，补充水分产後要注意饮食营养均衡、容易消化，少量多餐，少吃生冷食品。随时补充水分，多喝鲜鱼汤、鸡汤、牛奶等汤品，这样乳汁供给才能充足又营养。哺乳时千万不要为了减肥而控制饮食，哺乳妈妈的营养ㄧ定要充足，喂奶已经会消耗很多热量，只要少吃高糖份高热量的食物，如甜食、油炸类等，适当的ㄧ些运动，就能恢复苗条身材罗！