夏末养好身，迎接秋老虎

「处暑」的意思是指夏日暑气即将结束，但在台湾处暑时节还是「火伞高张」，处暑前后，虽已入秋，但还是很热，「秋老虎，毒如虎」指的就是立秋到处暑。

处暑要预防“秋燥”。秋天空气中的水气含量小，相对湿度下降，所以人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥或口燥咽干，便秘等。

而初秋这段时期中医称为“长夏”，“长夏主湿，脾主长夏”。所以农历七月脾胃病居多。且经过一个夏天，大家又吃了许多生冷食物或冰饮，这时的脾胃功能更弱了，有些人会觉得四肢浮肿、身体沉重或精神不好 尤其是痰湿体质的人群特别明显，在饮食上要少肉多蔬菜，避免难消化的食物及暴饮暴食。

立秋以后若继续生食大量瓜类水果，也容易损伤脾阳，更助湿邪，而引发水肿或腹泻，若有支气管疾病的人群都会为冬天的复发而种下病根。《黄帝内经・素问》说：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。

这时可以来杯香苏饮，帮助身体祛湿排毒！

材料：藿香6克 广陈皮3克 紫苏3克 茯苓3克。

做法：将材料放入保温杯，用热水冲泡闷10~15分钟即可。

   养生小叮咛    

多喝一杯水 饮食润一点

处暑到秋分之前，容易引起风燥感冒，多喝水及多食润肺滋阴的食物，保持呼吸道湿润有助于预防。适当食用芝麻、蜂蜜、百合、莲子、银耳等。

多睡ㄧ小时

体内阴阳之气转换，多睡一会有助于阳气之收敛。

肚子盖一点

防止脾胃受凉。

心情好一点

秋季易伤感要保持平和、安宁。