镇定恐惧之心－侠白穴

在武侠小说中，侠者皆为艺高胆大之人，而「侠白穴」如其名，具有帮助人克服恐惧、增加勇气的作用。人之所以会产生恐惧，是因为心中有忧郁，当忧郁的情绪占据你的思想时，心中就会产生恐惧，导致做事会犹豫不定。

   侠白穴是这样让你克服恐惧的    

侠白穴本属于肺经，那它如何有克服恐惧的功效呢？在中医的理论中，肺经的气血是从中府穴循臂走手，就像一股由西向东运动的冷湿气流，当气流中的水分含量达到饱和，就会化作雨水从天而降，而侠白穴就相当于人体内的降雨点，肺经的气血就在这里分清降浊，刺激此穴。当雨降的多，地面的水流也会跟着多，侠白穴就是这样给肺补充力量的一个穴位。

照中医理论「肺之志为忧」来看，忧愁与悲伤的情绪都会伤肺，使肺气消耗。而肺气虚时，对外界不良刺激的耐受性就会下降，进而产生悲观、自卑、心理负担重等负面情绪。当肺气充盛时，自卑的心理就会减少，做起事来也就更加自信。

此外，侠白穴之所以能克服恐惧，是因为此穴具有舒缓心跳太快的效果。若遇到紧急突发事件，而感到紧张致使心跳加速，可用力按揉侠白穴，达到镇定心神的效果。

侠白穴位于手臂内侧，肘横纹上五寸，肱二头肌桡侧缘。

古人在找此穴时有一个有趣的方法──将墨汁染在乳头上，接着双手抱胸夹起来，而手臂染墨点的地方，即为侠白穴位。

   按摩方法    

刺激侠白穴，可以采用「点按」或是「揉按」的方法。

点按：用大拇指按住侠白穴，此时会感觉穴位局部有酸、麻、胀的感觉；接着用手指压住穴位逐渐用力按压，保持10秒后松开。一压一松为一个循环，一次可点按100次。

揉按：以大拇指按住侠白穴，保持一定的按压压力，使穴位局部有酸胀感；再以侠白穴为中心，用大拇指做旋转按揉，顺时针和逆时针方向各按揉100下，按揉2～3分钟。