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「梦魇」是指睡眠过程中做恶梦受到惊吓，或是觉得有什么东西压在身上而不能动弹的情况。每个人多少会在睡眠当中发生梦魇，例如，听了恐怖故事后、或者是遭遇火灾、车祸、地震等突发事件、以及身体虚弱、过度疲劳、生气发怒等等。如果经常在睡眠当中发生梦魇，很可能就是身体生病了，这时候可以按摩历兑穴与隐白穴，来舒缓梦魇的情况，让自己可以有个安稳的睡眠。

   历兑穴和隐白穴的位置    

在右脚食指外侧，距离指甲角大约0.1寸（约0.3公分）的地方。以同样方式也能找到左脚的历兑穴。

在右脚大拇指的内侧，距离趾甲角0.1寸（约0.3公分）的地方。以同样方式也能在左脚上找到隐白穴。

   历兑穴和隐白穴的按摩方式    

1.先按摩右侧的隐白穴和历兑穴。用左手大拇指的指端，点按住右侧的隐白穴，用右手大拇指的指端，点按住右侧的历兑穴，分别垂直向穴位施加一定的压力，使穴位局部感觉酸胀，甚至有酸胀的感觉向脚背或者趾端传递。保持2～5秒，然后放开。

2.这样一压一放，按压50～70下，再换另一侧的历兑穴和隐白穴进行按压。

以上动作算作一次。睡觉前可按摩一到两次，可宁心安神、缓解梦餍。

小叮咛

如果是儿童受惊吓，或是成年人遇到突发事件而出现的梦魇，最好找心理医生做一些相应的心理治疗，舒缓梦魇的效果会更好。