更年期胸部萎缩? 5招美胸大作战!

  更年期的胸型变化原因　

更年期妇女由于卵巢功能减退、雌激素开始分泌不足，使皮肤、乳腺产生变化，引起上皮细胞萎缩及乳房下垂萎缩，令乳房变得松弛，失去以往的弹性紧致，影响美观，所以胸部的保养就显得十分重要。

  美胸保养小技巧

1.刺激局部循环、通畅乳腺

【水按摩 】
　　每天坚持在淋浴时借由莲蓬头的水力，避开乳头，对两边乳房进行水按摩，刺激乳房组织的血液循环；或淋浴后，避开乳头，使用乳液用手掌从乳晕边缘的位置开始，以画圈的形式螺旋状向上按摩至锁骨位置，每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止；能有效促进胸部的局部循环，还能改善乳房外扩和下垂的现象。

【乳根穴】(助通络的乳根穴)

【膻中穴】(解胸痛的坛中穴)

【三阴交 】(头痛腰痛克星：三阴交穴)

2.合理饮食、脾胃健康

运用中医理论的循经特点「乳房属胃」及女子以血为本，脾胃健则气血化生有源，良好规律的饮食习惯及适足的营养来源，帮助脾胃功能正常，气血化生充足，使其发挥濡养乳房的作用，让乳房自然丰满，故要改善乳房萎缩，自然要重视加强脾胃的功能。

3.选择内衣，适当支撑
　　穿戴胸罩应以「舒适」为原则，尤其是胸部丰满或孕期中乳房的增大，更会感觉乳房缺乏支撑而下垂、或走路晃动不舒服，透过内衣的支撑反而自在；另应避免穿集中过紧的内衣可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间会增加乳腺疾病发生的风险，故选择适当尺寸的胸罩，适度支撑也是美胸的关键。

4.保持心情愉悦
　　依据中医肝经循行特点，肝经与乳房关系密切，当情治不舒、肝气郁结、气滞淤 阻，会影响乳络的通畅健康，故心情开朗，肝气条达，有助于乳腺健康、胸型完美。

5.滋肾阴、补气血 :
【银耳甜汤】
 材料 : 黄耆20克、当归10克、女贞子6克、菟丝子6克、 桂圆20克、枸杞20克、银耳15克
「黄耆、当归、桂圆」 : 补气养血
「女贞子、菟丝子、枸杞」: 补益肝肾
「银耳」 : 具丰富多醣及胶质，使皮肤水润弹滑。

  健康小叮咛
　　若在围绝经期，乳房突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳房肿块、乳头溢液等情况，请及时就诊检查。