除了「草莓月亮」你不可不知的夏至养生法

「夏至」，从阴阳二气来看，就是阳极之至。夏至是是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，今年夏至还有一个很特别的地方喔！那就是恰巧遇上了满月，这也是自1967年近50年后，两者时间再次重合，国外也常将其昵称为「草莓月亮」或是「恋爱之夏」。

其实夏至并不是一年中天气最热的时候，「夏至」以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，很容易出现东边日出，西边雨的现象，「夏至」虽不是一整个夏季最炎热的时候，但出门时还是要记得做防晒工作，以免中暑。

俗话说「夏至一阴生」，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，使人显得脆弱，容易患各种疾病。中医认为夏至时人体的阳气达到鼎盛，人体的气血往头部升发，很多人会头昏脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，这时容易出现中暑和心脑血管问题，因此要特别注重保养心气。另外冬病夏治，这时正是治疗慢性支气管炎、哮喘、过敏等疾病的好时机。

注意：夏至前后少吃热性上火的食物，饮酒的人要特别注意，尽量不喝或少喝。

   夏至不可不知的五大养生秘诀    

1.喝茶

喝茶补钾。夏天出汗多，要特别注意钾的补充。「钾」能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动，如果缺钾，人就会感到倦怠乏力且耐热能力下降。缺钾严重时，还会导致心律失常和全身肌无力。茶叶中含钾较多。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶是夏季首选饮品。其他如豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等也都是钾的很好来源。

2.吃苦

夏天到了要多吃苦。中医认为苦味能清热、解毒、消暑，所以夏天要常常吃苦瓜、A菜、竹笋、无菁等。祛暑清心的瓜类中最好的是苦瓜，苦瓜味苦、性寒冷，是清热、泻火、消暑的良品。

3.稀食

夏天体内流失的水分比较多，脾胃消化功能相对也较差，汤汤水水是夏季饮食养生的重点，可多喝粥、绿豆汤、银耳莲子或是炖汤等。

4.吃酸

夏季多食酸味，如蕃茄、柠檬、葡萄等，可敛汗、生津止渴、帮助消化、促进食欲。爱吃生菜色拉的人，可加红醋或果醋食用，醋不但可以杀菌消毒，也可帮助降低胃肠道疾病。

5.避寒

尽量避免直接吹电风扇或冷气，刚做完运动全身大汗时也不要贪图凉快就直接冲洗冷水，一旦寒气入内，轻则感冒，重则将来容易产生风湿性疾病或偏头痛。