疲倦无力　原来是身体湿气重

台湾夏季湿热，人体体内的湿气也会跟着加重；尤其属于阳虚、气虚或痰湿体质的人，更是湿上加湿。但体内所产生的湿，多半是因为不良的生活习惯所造成的，例如暴饮暴食、不爱运动、怕流汗，常待在冷气房、爱喝冷饮，以及食生冷食物，而导致脾胃损伤；故想去除体内湿气，就要从改善生活习惯下手。

   身体除湿 从这四个地方下手    

除湿第一招：身体动一动

体内湿气重的人大多是爱吃不爱动，因此常常会感觉身体沉重而不想活动；但是愈是不动，体内的湿气就越重！如此恶性循环下来，久而久之就会引发身体一系列的问题。养成运动习惯，不但可以加速湿气排出、增加水分代谢，也有助于缓解压力、气血循环。

除湿第二招：管好你的嘴

爱吃的油腻食物不只肥胖找上门，还会因为不易消化，而容易导致肠胃问题。肠胃不好，就会进而影响营养吸收与水分的代谢，最后导致身体湿气加重。除此之外，油炸品与甜食会让身体产生自由基，加速身体老化及脏腑发炎反应。要避免身体湿气加重，除了尽量饮食清淡、定时定量，也要少喝冰品、少食生冷食物。

除湿第三招：让身体出汗

现代人夏天几乎待在冷气房中，很少让身体流汗，加上平常缺乏运动、怕晒太阳，导致体内湿气与毒素积聚在体内无法排出。若室内空气流通时，尽量不要开冷气，让身体流汗；也可以于假日到户外走走，晒晒太阳，不仅可促进循环、帮助代谢，也能补充钙质；但于户外活动时要避开11点到下午2点，并且适时补充水分。

除了上述的方式，泡脚也是很好的选择。只要能让身体出汗，促进全身血液循环，对身体都有帮助的。

除湿第四招：挑选对的食材

体质属脾虚生湿的人，可多吃健脾利湿的食物，如芡实、山药、南瓜、冬瓜、红豆及适量的葱、姜、蒜等。

若你是属于「脸上常出油、容易长痤疮（青春痘）粉刺」、「常感觉口干口苦」、「心烦」、「小便短色深黄」的湿夹热象体质者，可多吃清热利湿的食物，如西瓜、绿豆、薏苡仁、莲子、红豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。