夏天，高血压患者的四不策略

在夏季时，高血压患者会因为血管热胀冷缩而使得血压稍微下降，但并不代表高血压就此消失，反而更要注意以下「四不策略」：

一、每日「盐」摄取量不超过5克

炎炎夏日，食欲、肠胃功能本来就会比较差，为增加食欲，口味就会变重。在吃的方面，「盐」也就容易不小心加太多，使得摄取量超标，进而导致血压升高！

「高盐」是血压升高的重要因素之一，高血压患者每日「盐」的摄取量应控制在5克以下（一般外面台盐卖的盐巴，所附的汤匙装满盐约是1.2克）。同时也要额外补充含钾、镁丰富的新鲜蔬果及豆类制品。

年纪大的高血压病人若牙口不好，无糖尿病者可喝一份蔬菜汁（约250cc）。蔬果汁最好使用现榨不滤渣，可用西红柿、红萝卜、芹菜、菠菜、黄瓜、苹果等有助于稳定及降低血压的食材。

二、不要等到口渴才喝水

夏天容易流汗，要适时补充水分，不要等到感觉口渴才喝水，这样很容易让血液变得浓稠、血管阻塞，进而导致血压升高。

高血压患者也应在睡前喝点水，让血流畅通，防止血栓发生。

三、冷气不要开太强

夏季天气炎热，很多人会把冷气温度调得很低，使得室内与室外温差过大，导致血管收缩与舒张的落差太大，血压大幅变化，不但会引起高血压，也会引起其他心血管疾病！

这不只是中高龄要注意的事情，也是压力过大、工作过劳，或有三高的年轻人也要知道的；况且近年来心血管疾病年龄下降，若不清楚自己的身体状况，很容易会发生心肌梗塞或突然中风的意外！

四、不擅自减药或停药

在夏季时，血压会因为血管热胀冷缩而稍微下降，但并不代表高血压就会暂时消失；有些降血压的药如果停止服用，会让血管突然收缩，导致血压飙高，反而加重血管的损伤，严重时可能导致心肌梗塞，心绞痛，中风等疾病，所以绝对不能够擅自停药。

   两个最佳时间点测量血压 更了解自己的状况    

有些高血压患者，在夏天血压因服用降压药反而太低，而产生头晕的症状。如果担心有这样的状况，可连续测量血压5~7日，于每日的早上 6 点~10 点、以及下午 4 点~晚上 8 点这两个明显的血压高峰期测量，并且记录下来，再与过去的记录比较。特别是早上的时段，血压升高与心脑血管疾病发生最为密切。若早上所量出来的血压数值过高就必须要特别注意。

如果测出来的血压数值太低，可根据你记录的血压数据，与医生讨论，再决定是否需要调整药物，绝不能自己擅自减药或停药。