端午吃粽的胀气 三招轻松解决

粽子主原料是糯米，不容易消化，在胃里停留时间比一般食物更长，导致胃酸分泌过多，进而引发有胃病、胃溃疡的人发病。再者，糯米也容易导致腹胀、腹痛等肠胃问题。粽子里馅料含大量的油脂，对于肠胃功能较差的人来说，更是加重身体负担。

粽子热量高，有冠心病、高血脂、糖尿病、营养过剩、体重超标者需特别注意。

   各式粽子热量表    

   吃粽消化不良，三招小撇步解决    

一、敲手消胀气

先用右食指外侧与左大拇指鱼际处互相敲打，敲打15~30下，再换边。该此动作可促进肠胃蠕动，消除腹胀。

二、山楂陈皮茶助消化

山楂可消食化积、消脂散瘀，又富含有机酸物质，到了胃部后会转化成消化酶，能消化油腻肉积。陈皮则可促进消化液分泌，适用于腹部胀气，消化不良。

【山楂陈皮茶】

1.山楂15克、陈皮6克

2.将山楂、陈皮用热水泡15~20分钟后饮用

注意：山楂消食力强，需避免空腹饮用，以免造成胃部不适。有胃溃疡者则不可饮用。

三、腌白萝卜解腻去油

「白萝卜」辛甘凉，入肺胃经，消食又通气，可帮助消化，其中又含辛辣的芥子油，能促进脂肪类物质进行新陈代谢。吃粽子时配上腌白萝卜，可解腻去油、帮助消化。

【腌白萝卜做法】

1.将白萝卜洗净，切薄片，洒上少许盐，并静待30分钟让萝卜出水。

2.将水倒掉，加适量砂糖与白醋。搅拌均匀后放置冰箱，食用时洒上数滴香油拌匀即可。