当心熬夜残害你的身体

现代人熬夜的比例越来越高，不论是上网、应酬、还是常见的加班工作等。无论是哪种原因，长时间下来，身体都会拉警报。例如常见的：嘴巴多处破洞，在口腔黏膜上出现白点，碰到食物会刺痛，不小心咬到更会痛得眼泪直流， 这是因为身体免疫力下降、内分泌失调的一种警讯。

中医讲究阴阳平衡。日为阳，主动，主生长；夜为阴，主静，主收藏。人在白天工作，消耗体内能量（阳气），堆积了一身的代谢废物，到了夜晚睡眠时，开始清除身体一天累积的废物，修补组织的损伤，储存明天的能量。熬夜或睡眠不足，都会影响人体的阴阳平衡。

子时23:00～1:00是胆经循行的时间也是阴极，阴消阳长。此时为一阳生是养阳气的时候，人体该处于休息的状态。

丑时1:00～3:00是肝经循行的时间。人体最主要的造血及代谢、解毒都在这时候进行。

所以晚上11点到3点是睡眠黄金期，长期在这段时间不睡觉，身体健康就容易出问题。「肝肾同源」，肝藏血，肾藏精。精血的盈亏决定人体的健康与否。若长期熬夜、晚睡而造成阴虚火旺，你会开始感觉皮肤变粗糙，老得快。女性月经不调、男性早泄。此外还可见到口苦咽干、口疮、眼睛干涩、耳鸣、长痘痘、小便黄赤、便秘等症 ，进而感觉容易疲累、感冒，接着小毛病一堆，久则百病丛生。

中医理论也符合现代医学睡眠与褪黑激素的关系：

褪黑激素由脑部的松果体分泌，受光线抑制，几乎都在夜间分泌，于23:00～2:00是最旺盛，早起一睁开眼即停止分泌。褪黑激素可抑制交感神经，令心率减慢、血压下降、肌肉松弛，能加强免疫系统。 当睡眠不正常影响褪黑激素分泌，身体就会开始出现许多异常反应。许多自律神经紊乱、慢性疲劳综合症也与此有关。所以为了健康着想，还是少熬夜吧！