胃食道逆流【检测篇】

冷冷的冬天午后，好不容易偷闲买杯咖啡想暖暖身提提神，刚入口却发现有股酸、热的感觉涌上喉头？其实，现代人由于工作忙、压力大、生活作息不正常，不只容易有高血压、高血脂、糖尿病，连胃食道逆流的情况也逐年攀升。

   ◎ 胃食道逆流的三大雷区    

1.  饮食雷区

．暴饮暴食
．爱吃油炸、辛辣等刺激性食物
．肉食主义

2.  心情雷区

．生活压力大、工作繁忙
．容易有情绪波动

3.  身体雷区

．肥胖
．不爱运动
．习惯性便秘

   ◎ 别以为没「烧心」就没事    

大家都知道，胃食道逆流会出现＂烧心＂的情况，但有些你没注意的＂小症状＂，也可能是胃食道逆流的前兆唷！

【胃部异常】

反酸、吐酸水、恶心想吐、嘴巴偏苦、胃部胀痛、肠胃蠕动声音大等症状。

【食道疾病】

食道发炎及病变（像：糜烂、溃疡、出血、纤维化，甚至是食道狭窄），有些还会出现食道腺癌等恶性病变。

【呼吸道疾病】

有些喉咙发炎、气喘、慢性咳嗽，也可能是胃食道逆流所造成的。

   ◎ 简单四步骤，向逆流Say No    

1.  清淡饮食：

由于高脂、高蛋白的饮食，很容易导致贲门松弛，使食物更容易从胃中涌入食道，导致胃食道逆流。同时，更要避免辛辣、刺激的食物，以免受伤的消化道出现2次伤害。

2.　定时八分饱、饭后不平躺：
胃食道逆流的人，因为贲门括约肌的功能较差，若吃太饱或吃饱后平躺，会导致贲门无法有效把食物留在胃中，出现胃食道逆流的症状。

3.　保持好心情：
压力会导致自律神经紊乱，造成胃部不适、胃酸过多、反酸等问题，所以保持好心情，对于身心都有帮助。

4.　维持定时运动及排便的习惯：
但无论如何，想真正改善胃食道逆流的情况，还是要靠定时的运动和正常排便习惯，才不会治标不治本哦！