吃到饱最划算？小心肠胃发飙！

压力大？月经来？心情差？现代人生活辛苦，一周工作下来，很容易心烦气闷，但周末各大景点又人山人海，不想人挤人下只好大吃大喝来抒压。但不懂节制的饮食，也让胃痛、胃堵与胀气悄悄找上你，非得透过排便或催吐才能改善。这样子，对胃真的好吗？

● 吃到饱，消化不了就糟！

中医将此称为”食伤”，主因是暴饮暴食、吃太饱的饮食型态，让肠道堆积大量食物，造成消化、吸收的负担。时间久了，脾胃功能损伤，不只身体无法有效吸收养分，吃东西时也很容易消化不良。此外，由于食物主要在胃中消化，这样的饮食型态，不只会导致胃黏膜受损，向上影响贲门，更会向下影响十二指肠，出现胃炎、胃食道逆流等症状。

● 保胃两大防线

　【帮胃推一把】　

除了平躺时，用搓热的双手逆时针按摩腹部以外，也能尝试下面几个穴位帮助食物下推！

1.　天枢穴：肚子上，肚脐旁三指宽。

2.　梁丘穴：大腿前，膝盖骨向上三指宽（靠近外侧）。

3.　足三里：小腿上，膝盖往下四指宽，胫骨旁边一指宽。

　【保胃来一杯】　

材料：山楂10克、橘皮5克、鸡内金2克、冰糖或蜂蜜少许

功效：消食积、除肚胀、顾脾胃。

作法：将药材清洗后，放入500 c.c.的水中煮3分钟，或用热水冲泡5～10分钟即可。

小知识：

山楂和鸡内金都有消食功能，但功效上有些许的差异。其中山楂以消除油炸、肉类较为擅长；鸡内金虽无专攻，但它有帮助脾胃运作的功能。配上理气、助脾胃的橘皮，不仅帮你消除肠道中的食物堆积，还能让脾胃快乐动起来。

◎注意：只有在胃堵不适时才饮用，不宜每天喝唷！

● 贴心小提醒：

要远离这类的胃痛，还是得培养定食定量，七分饱、清淡饮食的好习惯哦！