福相老人，真的健康？

BMI（Body Mass Index）身体质量指数推行至今，许多人都将其视作判断体重是否正常的标准。一般来说，BMI都以18.5~24间为正常。但也有研究指出，当老人的BMI介于25~30之间死亡率较低，那到底银发族的BMI适合范围落在哪里呢？

   我是银发族了吗？    

60岁算老吗？也许有些人会认为过了60大寿，自己就已经迈入老人的阶段，其实，你并没有自己想的那么老，这时的你只在中年的阶段。

老人，是指年龄在65岁以上的人，而当你踏入65岁，之后的人生我们都将他称为老年期。而世界卫生组织也会依据老年人口的比例，来判断一个国家是否进入高龄化社，以及老年化的程度到哪，藉以了解国家发展的情况及所需面临的社会问题。

   福相老人，真的健康？    

很多人都说：老人吃胖点才有福气，这句话对也不对。根据流行病学的研究报告指出，当老人的BMI介于25~30之间死亡率较低，国外也有研究发现，在特定情况下，如心脏病、慢性肾病变、高龄者和接受手术的病人，肥胖者死亡率反而较低。但如果超过那代谢症候群、三高、中风依然是会找上你的。

此外，如果家中的长者BMI低于18，也要注意了！研究也发现，体重过低，不仅会加速老化、减短寿命，还会出现容易疲倦、免疫力下降的情况。

   健康饮食小秘诀    

由于年纪的增长，消化系统功能也会随之减弱，因此在饮食上就要特别注意，以免因饮食不均，出现骨质疏松、免疫力下降、便秘等情况，所以在饮食上有几部分要特别注意：

1.少量多餐、清淡饮食。

2.选择容易咀嚼、较软的食材，如鱼肉、豆腐等。

3.将食物做成一口大小，或煮熟(烂)方便咀嚼、消化。

4.多蔬果，防便秘。若蔬菜难以咀嚼，可利用水果补足，

5.避免摄取过量产气食物，如洋葱、韭菜、豆制品等，防止胀气。

6.每天可搭配1~2杯的牛奶，不仅提供钙质，也是良好的蛋白质来源。若长者有失眠情况，可于睡前来杯热牛奶帮助睡眠。

其实BMI虽然计算方便，但终究不是精准的全面检查。无论对老人或一般人而言，相同的BMI也可能因肌肉与脂肪的比例不同，而有不同的健康状况。因此，无论BMI数字是否正常，都还是建议大家均衡饮食、规律运动、定期前往医院检查，才能真正落实养生之道哦。