肥胖有两种，你是哪一种？

很多人常说「肥胖」是因为自制力不够！但明明自己吃很少，体型还是瘦不下来，甚至喝水、吸空气都会胖，到底是怎么回事？

和西医不同，在中医观点里将肥胖分为实胖跟虚胖，快来看看自己是哪一种吧！

　我是虚胖还实胖？　

•虚胖

1.　小鸟胃，食量不大。

2.　容易觉得累。

3.　手脚容易感觉肿胀，尤其蹲下时小腿会有强烈感觉。下半身也略胖。

4.　脸色偏白、讲话有气无力、怕冷、不易流汗。

5.　睡觉很常作梦。

如果以上情况符合3项或以上，那就可能是虚胖唷！

•实胖

1.　食量大，容易饿。

2.　容易便秘（一星期排便量少于3次。）

3.　虽然肥胖，但体型较精实。

4.　容易上火，有口干舌燥、痰多偏浓稠或黄。

5.　脸色较红润，气色较好。

6.　尿液温度略高，颜色偏黄、偏深。

如果以上情况符合3项或以上，那就可能是实胖唷！

　中医：虚胖、实胖这样瘦　

脾胃与肥胖也有关系！中医认为，脾胃不只是人体消化、吸收的地方，更扮演运输的角色，是一个重要的枢纽，所以称他为「后天之本」。

虚胖的人，由于脾胃功能失常，身体无法得到充足的养分，体内阳气难以滋养，出现阳气不足的情况。另一方面，因为运输能力的下降，体内的废物如痰浊、水湿等也逐渐堆积，变成我们所认知的脂肪。所以虚胖的人，可以寻求中医师的协助，藉由调养脾胃改善肥胖问题！

实胖的人，大部分身体状况不差，最主要是因为管不住嘴，又没有培养规律运动的习惯，导致体内脂肪的堆积所致。所以，藉由营养师的协助，做好饮食的控制，配合规律的运动，就会有成效喔！

　体脂肪决定你的健康　

不论你是实胖、虚胖，都要知道体脂肪的含量跟我们的健康息息相关！

很多人都讨厌脂肪，但它其实在人体中扮演非常重要的角色。他不仅帮助人体保温、减少撞击的伤害，也是提供热量的来源之一。但过多就可能导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病、呼吸中止症等危害。现代人普遍营养过剩，运动量也多有不足，因此不仅全球肥胖人口持续攀升，台湾的肥胖人数也越来越高。

　腰高比正流行！腰围/身高多少才对？　

那要怎么知道体内脂肪含量呢？除了利用体脂计进行精确的测量，也可以利用BMI、腰围、腰臀比来粗估体脂肪，而近年更流行利用「腰高比」来估算，不仅测量更简单，还可以排除大量肌肉所导致的误差，成为重要的指标之一。