没有丑女人，只有毒女人？

常常听到人们跟我说：我皮肤好粗糙或是有暗沉怎么办？或是我已经吃得很少怎么都瘦不下来？或我下肢水肿得好厉害该怎么办？

现代的人爱美却不爱动，炎热的天气更让人待在冷气房里都不想出门，问题是，若你的身体都不代谢，那么存在身体的废物及毒素要怎么排出？脂肪又要如何燃烧？

有人立即回答我：我有吃酵素或是多纤维的食物能帮助清除宿便，不就能减肥及排毒了吗？或是我有喝红豆水应该可以消肿呀！

人体的废物＝毒素

按时排便是非常重要的，可它不是唯一途径。
人体排泄体内废物的主要途径是：大小便及出汗。大部分的人都关注在二便的问题却忽略了出汗的重要性。

排除体内毒素废物
中医认为心主血，汗乃心之液，故血汗同源。人体血液里的毒素废物，主要是透过流汗来排出体外。

德国医学博士艾伦斯特的研究发现，马拉松选手没有罹患癌症的病例。分析他们汗水的成分发现含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。

结论是「每天跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，将体内累积的致癌成份〝重金属〞排出体外。」

不论中西医研究报告都指出，大量排汗可排除体内毒素。  

美丽、减肥

中医认为吃太多、动太少是代谢症候群的主因。气血循环差，代谢缓慢，会造成皮肤粗糙暗沉，或水肿等症状。

出汗，可帮助排出身体老旧废物与毒素，增加气血循环及提升代谢力，且汗液中的乳酸，能够软化皮肤角质层，抑制细菌生长，使皮肤变得光泽润滑。又可促使脂肪转化为热量，再通过汗液排出身体，帮助达到减肥的作用。

心情愉快

中医说「心藏神，主神志」，藏于内者为血，发于外者为汗。汗为心之液，来自于血，故忧郁、压力、不开心都是因为心的问题。另外「肝藏血」，肝气郁结（烦闷）不能正常疏泄，会导致血液中的垃圾堆积在体内，人就会生病。

西医认为全身健康的出汗，能够强化体温调节功能与自律神经。且运动可以使大脑分泌脑内啡，让心情更愉快，自信心更强，人也变得更美。现代人压力大，更加需要让自己流汗纾压，放松心情。

调节血压

出汗，可扩张毛细血管，加速血液循环，帮助增强血管壁弹性，缓解血管压力。并且将体内多余的钠排出，减少肾脏负担，进而达到降压作用。

★注意：人体出汗多时，血液容易浓缩，在睡眠或安静时血流缓慢，易形成血栓。所以高血压患者要多喝水，虽然出汗对身体有益又可帮助调节血压，但千万记住要实时补充水分。

舒缓全身酸痛

很多上班族常抱怨全身酸痛，所以周末要在家休息，这是错误的观念。工作了5天都待在冷气房中，更要趁休假时出去晒晒太阳，舒展筋骨、出出大汗。

中医认为痛则不通，通则不痛。疏通经络，促进气血流通，疼痛自然消失。另外因风、寒、湿侵入经络而引起的肌肉、关节疼痛，经由汗出也可将这些身体的垃圾产物排出。

★贴心小提醒：运动出汗最健康，轻松也能流大汗。如：倒走比正走容易出汗。因个人身体健康状况适量的出汗；避免在高温下让自己流汗；运动前适量饮水，补水以少量多次原则。