春天特别爱困？中医：「春困」嗜睡是真的

2018-11-01

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又赖床迟到，春天怎么这么好睡？

春天到了，很多人会感到早晨醒不来，身体沉重、疲累、头昏、困倦嗜睡，这种现象就是大家常说的「春困」。「春困」不是睡眠不足，也不是病态，而是生物时钟转换，是人体不适应气温升高的转变。

冬天时因为寒冷，人们皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少、汗腺和毛孔也闭合，透过减少热量散发，藉以维持人体正常体温。而春天气温回升，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，体表血液供应增加，供应大脑血液相对减少。当新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地增加时，大脑的供氧量就显得不足了。

　春困嗜睡也伤肝？　

中医认为人体若阳气不足，或平时过食生冷，较容易受湿邪侵犯，而出现爱困嗜睡、精神难集中、疲倦乏力、头晕、肠胃问题等，中医称为「湿困」或「春困」。同时，春困也会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。另外，现代人营养过剩，平时饮食肥甘厚味，或缺乏运动、经常熬夜等也容易加重春困嗜睡的情况。

　需特别注意春困的人群：　

1.　气血虚弱

容易气短乏力、疲累、头晕、注意力不集中——这些本来就是气血不足常见的症状，因为气生血、血载气，而当血红素不足，导致肌肉神经系统缺氧时，更可能会加重嗜睡症状。建议能喝些补气养血的茶饮或汤品，平时可做轻缓运动如：快走、瑜珈等，可帮助气血循环。

2.　白领族

办公室、大楼里若空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧，嗜睡的症状也会较明显，容易感到发呆、疲累，爱困等症状。这时可出去走走或打开窗户，呼吸一下新鲜空气或多做几次深呼吸，让身体含氧量增加。

3.　过敏

有鼻子过敏的人常因鼻塞而呼吸不畅，或是夜间睡眠时鼻塞加重导致无法顺畅呼吸，造成睡眠质量差。春天是花粉季又加上季节交替，本来就容易引发过敏，使身体缺氧状况加重，人更提不起精神。建议平时就要提高身体免疫力，花粉季或雾霾严重时则应戴上口罩。

4.　痰湿体质

平时爱吃肥甘厚味又缺乏运动的的人，如胆固醇过高、高血压、糖尿病、脂肪肝等人群，血液循环差、新陈代谢慢，身体的废物都积聚在组织中，令人容易感到疲累、嗜睡、身体沉重，这类人群的春困情况也会比较明显。建议能在饮食上做到低钠、低糖、低脂，再透过适量运动促进新陈代谢，防止病情加重。

　五招四茶，赶走春困的「五四运动」　

　五招秘诀防春困嗜睡　

1.　睡眠要充足。