抢救母乳大作战

迎接新生命到来总是会有说不完的喜悦，直到婴儿哇哇落地那一刻起，哺喂就是首先必须面对的问题。母乳的好大家一定都知道，可是多数哺乳妈妈常面临到没有乳水或乳汁量少的问题，往往总是心有余力不足，尤其对于新手妈妈而言，更是ㄧ条艰辛的路。根据卫生福利部国民健康署统计，产妇停止哺喂母乳最主要原因就是奶水不足。到底需要怎么做才能拥有充足的乳汁呢?请参考以下几项重要原则：

1.补充足够的水分：

如果说配方奶粉冲泡后，水占87%，那母乳的水分会比这个还高，所以，妈妈们想要有充足的母乳，水分的摄取真的不能少，不管是汤品、饮料、温开水，补充充足的水分，才能产出足够宝宝喝的母乳。

2.充足的营养与蛋白质：

宝宝在发育需要很多的营养，尤其是长肌肉需要大量的蛋白质来协助，所以，均衡的饮食及「优质蛋白质」对于母乳的产生非常重要唷！何谓优质蛋白呢?像一般生活中的许多食物都含有蛋白质，但差别在于他们所含有的蛋白质含量，举例来说，一般我们所吃的主食类，虽然也拥有蛋白质，但是含量少，无法提供人体足够的蛋白质，相较之下，奶、蛋、肉类的蛋白质含量就相当丰富。

3. 利用宝宝吸吮跟自我按摩，保持乳线畅通：

有了充足的奶水来源，如果没有通畅的乳腺，不仅宝宝没有充足的养分，还有可能因为感染，造成乳腺炎。所以，想要顺利度过这关，除了让宝宝这个天然的通乳达人来帮你，平时也要充分的按摩、挤乳唷！

4. 保持愉悦的心情：

许多妈妈刚生产完，会面临很多事情，像排恶露的不适、胀乳的疼痛、母乳不够等问题，一时情绪转换不过来，很容易发生产后忧郁症。临床上也发现，大部分影响奶量的原因都是心情，除了保持愉悦的心之外，挤母乳时千万别陷入数字迷思，慢慢挤、慢慢喂，奶量自然就会冲上来。