失眠数绵羊？先弄懂自己为何失眠

工作一天好累啊！可是躺在床上翻来覆去，怎么样都睡不着，似乎是现代人常见的失眠现象。导致失眠的原因，不外乎是工作压力大、情绪烦躁、饮食不正常等问题。

　压力大，自律神经就失调！　

现代医学认为压力大会导致自律神经紊乱，造成睡觉时交感神经依然亢奋，虽然大脑传递出想睡的讯息，但身体却依然兴奋，导致失眠。中医认为这是身体阴阳失调、阴虚阳亢，机体过度亢奋导致无法入睡。《金匮要略》曰：「虚劳虚烦不得眠。」

　【解决方法】　

1.　二仁茶

材料：柏子仁5钱、酸枣仁5钱、麦冬1钱。

做法：将材料放入茶包袋中，用保温杯加热水冲泡，闷10分钟，可反复冲泡并取代茶水饮用。

功用：清心除烦、益智安神。

2.　按摩足心

心肾不交是失眠很大的原因之一，肾阴不足导致心火亢盛，烦躁不眠。

做法：按摩涌泉穴至发热。

功效：补肾安眠。

　失眠吃宵夜？越吃越睡不着　

平常爱吃烧烤、肉类、辛辣、油腻等食物，或常暴饮暴食与宵夜一族者，身体都会被这些难消化又燥热的食物影响健康，还会干扰睡眠时身体的修复功能，从而造成失眠的问题。建议睡前应降低消化系统的负担，《黄帝内经》云：「胃不和则卧不安。」一个人的脾胃不和，晚上怎么能睡得好觉呢？

　【解决茶饮】　

材料：山楂3钱、炒麦芽2钱、神曲3钱。

做法：将材料放入茶包袋中，用保温杯加热水冲泡，闷10分钟，可反复冲泡并取代茶水饮用。

功效：帮助消化，缓解腹胀。

小提醒：睡前3小时以内不要大吃大喝，万一真的饿到睡不着，建议喝杯温牛奶，因其具有色胺酸和钙，能够帮助睡眠。

　难入睡又常做梦？小心忧郁伤肝　

中医认为七情（怒、喜、思、悲、忧、恐、惊）会影响生理，所以常闷闷不乐的人很容易失眠。个性想不开，或忧郁、烦闷，常常不知不觉叹气的人，则多半是肝气郁结。久而久之，肝失条达、肝郁化火，上扰心神，就会失眠或容易做梦而惊醒。

　【解决方法】　

1.　逍遥饮

材料：合欢花5钱、酸枣仁5钱、香橼1钱。

做法：将材料放入茶包袋中，用保温杯加热水冲泡，闷10分钟，可反复冲泡并取代茶水饮用。

功效：疏肝解郁、宁心安神。

2.　按摩期门穴

取穴：乳头直下，位于第六肋间（女性约在乳房下缘）。

按法：睡前躺在床上顺时针轻揉按摩。

功效：对于肝气郁滞在胁肋，可疏肝、解郁，有改善胸闷、郁闷的作用。

※以上医疗保健内容仅为参考之用，无法取代实际的医疗行为，如有任何疑问请洽询相关科别之医师，或有疾病应立即就医。