甜食纾压？咖啡提神？

上班压力大，下班回家还要熬夜赶企划？面对源源不绝的压力与疲倦，不少人会选择用甜食、咖啡来辅助，彷佛一顿放纵的进食后，就能纾压又提神。

但这种短时间的缓解，并没有解决根本问题，还会带来许多意想不到的危害！

　甜食好幸福？停不了的紧张心悸　

无论是上班族或学生，整天下来都免不了大量用脑。而科学家发现，体积只占人体2～3%的大脑，每天所需的葡萄糖与耗氧量就占了全身20～25%，可见充足提供葡萄糖与氧气，对大脑来说非常重要。

但千万别因此大量摄取甜食！由于甜食属于精致糖类，入口后会快速转化为葡萄糖，提供大脑能量来源，同时也使有「幸福荷尔蒙」之称的血清素提升；但这种大量、快速、短暂的效益一过，因血糖快速地下降，也容易带来心悸、紧张、焦虑等不适感，会让你想继续摄取甜食纾压，这不仅对大脑无益，更会出现：

1.　摄入过度热量，导致肥胖或营养过剩。

2.　引发许多疾病，如：糖尿病、高血压、高血脂等。

3.　提升忧郁症的发病率。

　咖啡提神，也会提走肌肤水分　

咖啡的提神效果，主要来自于「咖啡因」对交感神经的刺激，藉以消除疲倦和睡意。但千万别以为一直喝咖啡，就能增加你的无限续航力！当我们体力下降，即使喝进再多杯咖啡，也无法提升注意力跟学习力，更会造成许多身体状况：

1.　失眠。

2.　皮肤干燥。

3.　利尿。

4.　B群、钙质等营养素流失，导致精神不济、提升骨质疏松的发生率。

5.　刺激胃酸分泌，加重胃黏膜受损或胃溃疡的情况

所以，想利用咖啡提神，适量就好，同时也不要忘记补充水分跟营养素，才能健康提神唷！

导致精神不济的情况很多，除了熬夜以外，压力、营养不均衡、缺乏运动等也都是精神不好的成因。所以想解决这些问题，不能只靠甜食、咖啡缓解，而是养成良好的生活、运动和饮食习惯，才能根本解决问题。