过年摸牌笑嗨嗨，当心血压嗨过头

过年是一家人团圆聚餐的重要时刻，但除了吃吃喝喝以外，要促进感情怎能不摸上一两把麻将？小赌怡情，但千万注意别因为摸牌而中风，尤其牵涉输赢的情绪起伏、再加上冬季寒流低温，年长的长辈们急性中风机率大增，因此事前预防变得至关重要！

   简单五招，让你远离中风    

1.早晨起床喝温开水

早晨起床后先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动，也能让早餐后的排便更顺畅。否则，排便时过度用力，会让原本不收缩的心房突然收缩，导致心脏内的小血块被打出去引发血栓症，若当脑血管被血块塞住时，就会造成脑中风。

2.早上别急着起床

中风最常发生在季节变换、早晚温差大的时候。尤其是寒冷的冬天早晨，起床时别急着从温暖被窝跳出来，可以坐一下或赖个床，让身体适应外界温度后再起身。

3.每天适度运动

每天运动15分钟，一周超过90分钟，就可减少24％的中风风险。有高血压但持续运动的人，甚至可减少34％的中风风险。运动对曾经中风的人，也能预防二度中风。

4.以清淡食物代替重口味

饮食以少油、少盐、少糖为主要目标，烹调时用食物本身的味道取代调味料，例如用海带、柴鱼、香菇熬煮汤头，少用市售的高汤块，可避免钠含量摄取过高。

研究发现，如果摄取过多的钠，会使水分滞留在体内，导致体内水分失衡，增加血压与心脏负担。高血压是中风常见的危险因子之一，血压没有控制好，就会大幅提高中风的风险。

5.保持良好生活习惯及好心情

生活作息不佳，常熬夜、工作压力大、长期失眠，都容易使血压攀升，增加中风风险。而要维持好心情，得避免短时间过大的情绪起伏，因情绪若突然变异，造成血液凝结阻塞，就会影响脑部血液的正常运转；且交感神经受到过度刺激，人体的血压及心跳不正常，即可能引发中风。