日常生活中,当我们提拿重物,或进行大量手臂的运动之后,经常会感到臂膀酸疼不适,须休息好几天才能恢复。这时,手三里穴可实时帮您解决烦恼!
由于手阳明大肠经从食指上行,然后沿着胳膊的外线一直走到肩,根据「经脉所过,主治所及」的理论,肩膀酸疼即属于他的治疗范围。
「阳明经」属于多气多血之经,循行部位途经肩膀与前臂。当人体的肠胃功能不好,阳明经的气血就不充沛;与之相应的经脉循行部位,就会处于相对虚弱的状态。因此当出现肩膀酸痛等表现时,刺激手三里穴,就会起到调节大肠经功能,并改善周围组织气血循环的双重作用,肩膀酸疼、麻木的症状自然也就大大减轻了。
手三里怎么找?
手三里穴位于前臂背面桡侧。要找到手三里穴,我们首先要找到阳溪穴与曲池穴。
1. 阳溪穴:用力将大拇指向外张开时,会看到拇指根部,手腕外侧会凸起两根筋,这两根筋之间的凹陷处就是阳溪穴。
2. 先弯取手肘成直角,从肘横纹的外侧端,向胳膊肘的方向摸。在这里有个凸起的地方,称为肱骨外上髁,它与肘横纹外侧端联机的中点,就是曲池穴。
在阳溪穴与曲池穴联机上,肘横纹下2寸处就是手三里穴啰!
四种按法,缓解上班族酸痛妙招
上班族很容易长期坐姿办公,或经常使鼠标、键盘,容易感觉到肩膀酸疼,手臂活动受限。这时利用不同方式按摩手三里穴,很快就可以取得效果。
1. 旋转按揉:大拇指按住手三里穴,然后以穴位为中心,保持一定力度,进行旋转按揉,揉按时间在3到5分钟之间。
2. 手肘按摩:将一侧手臂放在桌面上,然后将另一侧手肘放在穴位上,用手肘然按此穴。
3. 穴位敲击:另一双手握空心拳,敲击手三里穴。不要用力过大,共敲击108下后,换手敲击另一侧的手三里穴,也有助于缓解肩臂等部位的不适。
4. 弹拨按摩:前臂弯曲在胸前,掌心朝向胸,将另一手拇指立起,与前臂肌肉方向垂直按住手三里穴,然后作弹拨动作。这时可以感觉到手指下的肌肉肌腱,随着弹拨发出轻轻的弹响,同时伴有明显的酸麻胀感,甚至感觉会向肘及前臂放射。左右交替弹拨两侧的手三里穴,每次每侧1分钟,交替3到5次。