暖身也暖肾！小寒圣品看过来

小寒开始逐渐变冷了，此时，正是心脑血管疾病、肺气肿、慢性支气管炎、慢性肾炎等疾病的高发期。而保暖关键，就在肩颈部、脚部、膝盖等部位，因为“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身就会跟着冷飕飕。而肾之经脉更起于足心涌泉穴，因此平日入睡前用热水泡泡脚，就能帮助畅通血脉、改善睡眠质量。

   小寒养生先养肾    

中医认为冬天应「养肾」，所谓养肾，不仅是进补，现在的人都营养过剩，过食肥甘厚味，年纪轻轻就有脂肪肝或三高，所以要如何【养】，反而成了大学问。

肾先天之本，主骨，生髓。主封藏，藏精。能促进生长、发育、生殖及代谢水液。而冬天是万物收藏的季节，与肾的封藏作用相应。因此，冬天养肾，可增强免疫力。且肾气充足的女性手脚不易冰冷、月经正常，如果是小孩更能帮助发育良好。

   暖身养肾靠这味    

材料：黑米50克、黑豆20克、黑芝麻15克、核桃15克。

作法：将以上食材洗净，加水放入锅中，用文火熬粥，起锅加红糖调味即可。（若糖尿病或三高患者不宜加糖）

功效：补脾胃、养肾气。有补血润肤、抗衰老、降血脂的食疗效果，男女老少都很适合享用唷！