久坐族动起來，5大坏处你一定要知道

不僅坐姿不良會對健康有影響，長時間久坐對身體也不好。以辦公室族群來說，非常容易同時有久坐與坐姿不良兩個問題，但就算坐姿正常，久坐仍會偷偷地造成下列狀況：

1.傷害消化系統  

久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

2.影響血液循環  

久坐不動會使血液循環減緩，會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。。

3.傷害肩頸腰椎  

持續保持同樣姿勢，椎間盤和棘間韌帶會長時間處於緊張狀態，可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

4.易便秘長痔瘡  

由於長時間坐在椅子上，會壓迫到靜脈並影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足，導致腸蠕動減慢，亦會誘發便秘。

5.易患婦科疾病  

女性私處長期都處在潮濕的環境中，加上長期久坐就容易使盆腔充血，會使附件(註1)和宮頸血液循環不暢，使得陰部透氣不好，容易惹上婦科疾病。

註1：子宮附件為女性身體生殖器官，在女性子宮左右兩側的輸卵管和卵巢統稱為“子宮附件”，簡稱“附件”。

久坐、坐姿不良者該怎麼辦？建議需長時間靜坐、打字者，每40 ~ 50分鐘，就站起來活動3 ~ 5分鐘，活動手腕、胳膊肘、脖頸，閉眼或轉動眼珠。別再看了，現在就起來活動一下吧！