肩颈僵硬？当心颈椎早衰

平常用计算机、滑手机、甚至走路时，你有观察过自己的姿势吗？近年来许多疾病的年龄层都往下降，包含原本多见于中老年人的颈椎退化性病变，现在更有许多年经人都患有颈椎疾病。

　肩颈酸痛，中医怎么说？　

中医认为肾藏精，主骨；肝藏血，主筋。正常情况下，因年岁增长、肝肾不足，筋骨就会衰退；而现代人作息、饮食不正常，不仅常喝冰品又不爱运动，再加上长时间姿势不正确，使许多人因筋骨失于濡养，或气滞血瘀、运行不畅，气血提前出现不足而引起肩颈综合症，导致颈椎提早退化。再加上许多科技发明，让颈部更易受风寒外袭，痹阻经络，如冷气、电风扇，从而加重肌肉紧张，导致颈椎所受压力增加。

　颈椎疾病四大危险群：　

1.　计算机族

很多人工作都需要长时间使用计算机，但却从不知道自己的姿势不良。你的头部是否常不知不觉地往前倾（乌龟式）、驼背？这将会造成肩颈负荷异常增大，而头每往前倾1吋，脖子就得额外负重两倍。一般来说，头的重量约为体重的十分之一，以70公斤成年人为例，瘦弱的脖子就必须长时间支撑14公斤重量。同时，附近的肌肉也因此处于紧绷状态，造成气血流通不畅。中医认为：「不通则痛。」初期你会觉得肩颈酸痛，之后上背部也开始出现症状，有的甚至影响到腰部筋膜，让许多人年纪轻轻就出现颈椎关节退化疾病。

2.　低头族

长时间玩手机、平板的人群，因为注意力都在屏幕上，通常一低头就忘了抬头，等到发现不舒服时，才会变换姿势。当我们长期、持续低头弯曲颈椎时，就会受伤。所以当颈部出现酸痛，已经是身体在拉警报提醒你了（正常颈椎是倒弧形曲线。）而长期固定一个姿势，更容易造成颈部软组织慢性劳损，由于局部组织气血循环不通，造成瘀阻（软组织发炎），长期下来颈椎还有病变可能。

3.　软骨族

有些人不论坐也好、站也好都是软趴趴的，走路时拱肩、驼背、头往前伸；躺在沙发上看电视、看书，长期姿势不良，都会让颈椎提早退化，不仅造成小腹凸出，更可能有脊椎侧弯的问题。

4.　紧张族

现代人压力大、生活步调快，很难真正放松身心，而全身肌肉中从肩膀到额头这块又正好反射心理压力，所以一紧张就会不自主耸肩、缩脖或皱眉，长时间下来，肩颈部位就会气血不通，也因此出现肌肉僵硬，甚至肩部肌肉变形、背部、肩胛骨疼痛不堪等情况，肌腱更失去原有的弹性。这时可能会因为某个姿势，造成韧带损伤，使得颈椎软骨渐渐开始磨损，而引起退化性病变。

　颈椎退化，整条脊椎遭殃　

1.　脊椎错位滑脱

2.　脊椎弓形变直

3.　脊椎软骨磨损

4.　脊椎间隙狭窄（椎间盘突出）

5.　颈部脊椎骨质增生（骨刺）

颈椎退化的症状表现与受损部位息息相关，压迫部位不同，临床的症状也会不同，常见症状如：肩颈肌肉僵硬酸痛，活动受限。上背部疼痛、手臂无力、手指麻。严重者，甚至会出现头痛、头晕、耳鸣、记忆力下降、视力减退、落枕、失眠等。

　调理气血三招，酸痛速速走　

1.　针灸： 疏通经络，促进局部血液循环、放松肌肉、减轻疼痛，改善颈神经受压的上肢麻痹症状。

2.　推拿： 疏筋活血，理筋整复。如小关节紊乱、颈椎移位、软组织嵌顿等，能帮助复位，减轻疼痛。

3.　中药： 依证型不同，给予治疗。如脑供血不足导致的头昏，应益气养血，疏筋活络，用归脾汤加减。

　八个要点预防颈椎疾病　

1.　颈部不要维持一个姿势过久。

2.　不要长期低头，每30分钟一定要起来活动。

3.　注意头部不要向前倾，避免增加颈部压力。

4.　放松心情，时常提醒自己不要耸肩及拱肩。

5.　选择舒适的枕头（枕头不可过高）。

6.　避免躺在沙发或床上看书。

7.　在冷气房时颈部要保暖，尽可能避免受凉。

8.　锻炼颈部肌肉，保护颈椎。