一个动作轻松养肝，让中医师教你

　　忙了一整天，晚上就想好好休息，滑个脸书、打打电动游戏。殊不知，我们以为的放松其实很伤身体。其实只要一个小动作，不仅能护肝，还能迅速恢复全身能量！那就是「闭目养神」。

　　◎闭目养神为何有如此神效？

　　闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。中医学认为，神气对身心健康关系重大。神的充耗关系到人的壮老，神的得失也关系到人的昌亡。所以，闭目养神就是要养住五脏六腑的精气。

　　「目」是人的灵窍，是心灵的窗户，人体五脏六腑的精气都上注於目。闭目养神时要注意做到全身放松、顺其自然，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。劳逸结合使养肝护肝收到意想不到的效果，在合适的时候休息，给肝脏解压，无疑对肝脏有好处。

　　◎什麽时候可以闭目养神？

　　饭後闭目静坐，能为肝脏供给更多的血液，为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处。对於已经患有肝病的人来说，这是一种简单而有效的护肝方法，因此，一定要养成饭後闭目养神的好习惯。

　　闭目养神，可以在工作、学习空档时进行，也可选一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处於静止状态，无所思念、无所顾虑，安心养神。不要小看这闭目的几分钟，它可使你快速「充电」，获得能量。

　　晚上睡不着觉时，最好的选择是「闭目养神」，以静其心，而不是选择读书、看报。在“闭目养神”的同时，如能再配合着练眼功，则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛乾涩、眼部肌肉疲劳等症状。

　　◎练眼功练眼功方法：轻闭双眼，用两大拇指在眼内角向外擦24 次，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24 次，再向内转摩24 次。

　　闭目养神我们所有习惯中最轻松、最容易做到的。无论在公司、在家里，当你在累了的时候，随时可以闭上眼睛，养养神。它绝对是一种很好的休息方法！