爬楼梯或爬山有增强心肺功能、消耗热量等优点，但是却非常磨损膝盖，造成膝盖疼痛。
用炒热的粗盐热敷膝盖，可促进膝盖附近的血液循环，缓解疼痛。
方法：
将粗盐以锅子炒热后放入布袋热敷膝盖，每次热敷时间约15～20分钟。
若嫌麻烦，可用40～45℃的热毛巾热敷代替，但是效果还是粗盐比较好。
