肩关节周围炎简称肩周炎，是由于各种急慢性损伤等原因所致的肩关节周围的滑囊炎，从而出现肩关节周围广泛性的疼痛和广泛性的功能障碍等症的一种疾病。因其好发于50岁左右，故又称“五十肩”。
手指爬墙，能帮助肩部沾黏的软组织伸展，是很好的复健运动。
方法：
面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；停留数秒，之后微微弯曲膝盖下蹲，使肩膀的牵引更多，再慢慢起立，手指向下爬回原处，反复进行。
