检测：你又胃食道逆流了吗

　　冷冷的冬天午後，好不容易偷闲买杯咖啡想暖暖身提提神，刚入口却发现有股酸、热的感觉涌上喉头？其实，现代人由於工作忙、压力大、生活作息不正常，不只容易有高血压、高血脂、糖尿病，连胃食道逆流的情况也逐年攀升。

　　◎ 胃食道逆流的三大雷区饮食雷区.暴饮暴食.爱吃油炸、辛辣等刺激性食物.肉食主义心情雷区.生活压力大、工作繁忙.容易有情绪波动身体雷区.肥胖.不爱运动.习惯性便秘◎ 别以为没「烧心」就没事大家都知道，胃食道逆流会出现“烧心”的情况，但有些你没注意的“小症状”，也可能是胃食道逆流的前兆唷！

　　【胃部异常】

　　反酸、吐酸水、恶心想吐、嘴巴偏苦、胃部胀痛、肠胃蠕动声音大等症状。

　　【食道疾病】

　　食道发炎及病变（像：糜烂、溃疡、出血、纤维化，甚至是食道狭窄），有些还会出现食道腺癌等恶性病变。

　　【呼吸道疾病】

　　有些喉咙发炎、气喘、慢性咳嗽，也可能是胃食道逆流所造成的。

　　◎ 简单四步骤，向逆流清淡饮食：

　　由於高脂、高蛋白的饮食，很容易导致贲门松弛，使食物更容易从胃中涌入食道，导致胃食道逆流。同时，更要避免辛辣、刺激的食物，以免受伤的消化道出现2次伤害。

　　定时八分饱、饭後不平躺：

　　胃食道逆流的人，因为贲门括约肌的功能较差，若吃太饱或吃饱後平躺，会导致贲门无法有效把食物留在胃中，出现胃食道逆流的症状。

　　保持好心情：

　　压力会导致自律神经紊乱，造成胃部不适、胃酸过多、反酸等问题，所以保持好心情，对於身心都有助益。

　　维持定时运动及排便的习惯：

　　但无论如何，想真正改善胃食道逆流的情况，还是要靠定时的运动和正常排便习惯，才不会治标不治本哦！