体内湿气重？除湿妙招告诉你

　　常有人说身体偏湿，身体为什麽会湿？

　　具有重浊、粘滞、趋下特性的外邪，中医称为【湿邪】。别小看湿邪，湿邪损伤阳气，必困於脾，使脾阳不振，则泄泻、水肿、小便短少等。湿困脾胃，不思饮食、胀气、便溏不爽、小便短涩。湿阻胸膈，气机不畅，则胸闷。湿邪浸淫肌肤，则疮疡、湿疹。湿气在皮下，则形成肥胖。湿最容易渗透，且不孤军奋战，遇寒则为寒湿，遇风则为风湿，湿气下注，则小便浑浊、妇女黄白带下过多。

　　【症状一：舌苔厚腻】

　　照照镜子，你的舌苔是否非常厚或是舌体胖大，舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。

　　如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

　　【症状二：大便不成形】

　　如果你的大便黏腻，不成形，或粘在马桶上不易被冲走，说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

　　【症状三：胃口差】

　　胃口变差，吃一点东西就感觉胃胀胀的。那是体内湿气过重导致脾胃功能较弱。

　　【症状四：小腿肚酸】

　　早上起床後会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且沉重，这是因体内湿气重造成的。

　　【症状五：精神差】

　　常常感到胸闷，想长呼一口气才舒服，容易累，懒得动，觉得头昏脑涨，记忆力减退。

　　◎身体除湿小妙招运动排汗人一定要流汗，否则身体湿气太重，运动可以纾解压力、促进身体代谢活络筋骨，并加速将湿气排出体外。现代人用脑过度，思虑伤脾，脾虚又生湿，再加上长时间待在办公室，久坐不动，又不流汗，身体调控湿度的能力就变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、等任何会流汗的运动，都有助气血循环，增加水分代谢。

　　健脾祛湿可常食用一些健脾祛湿的食物，如：

　　薏苡仁：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　赤小豆：补心养血，利水、消肿、健脾胃之功效 “久服令人瘦”。

　　山药：健脾补肾。

　　冬瓜：利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

　　白扁豆：具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。

　　菌类：菌类食物当中含有的营养物质非常的丰富，且可以帮助健脾祛湿。如木耳、银耳、蘑菇等。

　　饮食清淡减少盐分摄取，可帮助排水，减少水肿。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会导致脾胃寒湿。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。