身体不通畅，疾病找上门

1995年，台湾推动全民健保，虽然让全体台湾人享有良好、便宜的医疗环境，高额的医疗支出却也在近年浮现问题，在修法未过的情况下，健保破产，似乎离我们并不遥远。

   慢性病：健康金钱的两头烧    

根据卫福部国民健康署的数据显示，截至2014年我国国人的十大死因，以慢性疾病为主，其中恶性肿瘤、心脏疾病及脑血管疾病，位列前三。而若健保破产，慢性疾病的医治俨然成为许多家庭的重担。

其实，避免慢性病的关键就在养生保健。而自我「养身」更是一门学问，究竟养什么？怎么养？让专业的中医师告诉你。

   促进代谢的关键：气血    

在中医的思维里，从出生到死亡，是体内气血生到衰的过程，两者互相转换、滋养，使人体维持正常的生理功能。

以河流做比喻，血是河水，气是让河水流动的动力，如果河流流动不畅，就会产生淤泥，甚至形同一摊死水。在人体中，这些就是体内代谢不掉的废物，所以常保体内气血运行是很重要的。另外，如果河流流量不稳，河面上就不适合承载船只，造成物资无法有效供应该区；人体也是如此，若要提供良好的养分运输，就需正常且充足的气血，提供细胞所需的养分，如此才能养好身体。

因此保持充足、通畅的气血，不只是成长、发育的基础，更是养生、防老的秘诀。

   如何判断自己是否气血不调？  

由于气血是生命的根本，不善加调养，身体自然第一个反应。从初期易累、怕冷、没胃口等气虚症状，到心悸、失眠、手脚发麻，女生还会有月经量少，甚至闭经等血虚的症状。如不加以重视，两种症状参杂出现，就是所谓的气血两虚。

当身体出现气虚、血虚或着气血两虚的情况，代表身体的气血运行出了问题，也代表体内废物逐渐累积，在不同脏腑中，就会产生不同的疾病，严重的可导致恶性肿瘤。而据卫福部的调查发现，女性恶性肿瘤以乳癌为首，虽然拜先进的医疗所赐，致死率较低，但乳房不只是女性自信、美丽的象征，更扮演哺育后代的重要角色，所以千万别忽视乳房的健康，更重要的是维持通畅的气血！

（延伸阅读：「粉红丝带？」乳癌，女人致命的榜首）

   你我都能做到的简单养生    

1.　饮食调养，选对吃

中医认为脾胃为气血生化之源，西医也认为良好的消化系统，才能充分消化、吸收，供给全身营养。营养师们也不遗余力的教导民众清淡饮食、多吃蔬果的重要性。

但在这些基础之上，选择顾脾胃的食材，如白粥、小米、南瓜、山药、红枣等（延伸阅读：拒当黄脸婆，吃出好气色），或补气血的食材，如牛肉、深色鱼肉、肝脏、菠菜等，都能为健康加分。

而「药食同源」一直是华夏民族的特色，药膳在饮食中也占有一席之地。，比如补气的黄耆、党参，女孩们常喝的补血、活血方——四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），这些药材也能起到调理气血的功效。

2.　规律作息，少熬夜

古人日出而作，日落而息的生活习惯，体现正常作息的重要。中医认为，阳气会随着日落而逐渐进入我们体内；同时，西医也指出入夜后大脑会分泌褪黑激素，以利人体进入睡眠。但现代人常熬夜或睡眠时间不固定的习惯，都会损伤阳气，影响气血的运行。所以在晚上11点前上床休息，也是不可或缺的养生之道。

（延伸阅读：拯救熬夜后的身体，你该这样做）

3.　运动、舒压不可少
现代人生活压力大，加上运动量下降，导致慢性疾病的发病率逐年攀升。规律的运动，不仅能帮助新陈代谢，使气血运行更加顺畅，还能增加脑内啡的分泌，使人感到愉悦。而现下流行的瑜珈、静坐，更能使人从忙碌的生活中暂时抽离，调整个人身心再继续出发。