硬梆梆的血管－高血压

压力大、少运动、高热量饮食，都是导致高血压的危险因素。小心！如果现在不保养，以后还会带来更多危害。

 ◆留心小状况  

头痛、失眠、眼干、口渴、易发脾气、便秘等都是身体发出的警讯，如果你的血压又偏高，要注意唷！虽然现在没有不舒服，但这些小迹象，都可能是高血压的前兆。

 ◆身体怎么了？  

不论是血流的压力变大、或血管的缓冲能力下降，当血管承受的压力太高，就会成为高血压，它的成因很多，所带来的并发症也不容小觑，像眼底病变、心脏病变、动脉硬化、脑血管病变、肾脏病变，进而影响生活质量。

中医则认为，造成高血压的生活型态，容易生痰湿、生内火，而内火还会迫使血出脉管，导致瘀血，形成火、痰、瘀三者夹杂的型态。然三者的比重不同，病证的表现也不同，需要专业的医师加以判断，才能准确的对症下药。

 ◆保养不要晚  

一、＂食＂用保健

材料：黑木耳3～4朵、莲藕半节、蒜、辣椒、糖、盐、醋少许

做法：

1.　将木耳跟切片的莲藕煮熟放冷。

2.　将调味料加入，腌渍、冷藏半天即可。

小知识：

莲藕甘寒，生用可以凉血、散瘀，还能健脾开胃，对于火、痰、瘀夹杂的高血压，是一个不错的食材选择；再配上甘平的木耳，它补气血、止血的功能，在清热、散瘀、化痰的同时，还能调补气血，一清一补保护血管又顾身。

二、按摩保健

取穴：

收缩压偏高：三阴交：内脚踝突出骨头，上4根手指头。

舒张压偏高：悬钟穴：外脚踝突出骨头，上4根手指头。

按摩方法：找到穴位后，每天按摩10～15分钟，来保护自己的血管。

贴心小提醒：

不要忘记定时量血压，了解自己的身体状况。而量血压前30分钟不要运动、抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，测量前可休息5～10分钟，让自己平静下来会比较准确唷！