你今天喝够水吗？？

若你是属于「口渴才喝水」的人，那可要小心你的身体正在闹水荒！当我们感到口渴时，身体其实已经处于轻度脱水的状态。尤其上班族是缺水的主要族群，常常因为待在室内没有活动，身体没有出汗，就认为自己不需要补水，然而其实身体正不断地流失水分，若不适时补水，就会引发这些问题：

   一、引发饥饿感吃更多    

很多人都会有「喝水会胖」的减肥迷思，其实并非如此。当身体缺水时，会引发饥饿感，导致想吃得更多，最后结果就是发胖。相反地，喝水可以加速代谢，帮助消耗更多的热量。

   二、皮肤出现小细纹    

身体闹干旱时，皮肤也很容易因为缺水而产生许多小细纹。所以，保湿不应只擦保养品，也应适时补充水分，身体才能由内而外都水当当。

   三、头痛    

人体缺水时，脑脊液会减少而导致颅骨和脑组织的间隙加大。当体位改变时，尤其是站起，脑组织会因为轻度的下沉或震动，使脑部神经根与血管受到牵拉，进而引发头痛的症状。

   四、疲劳晕眩    

水分不足时会使血流量、血压、血液中含氧量下降而产生疲劳感，严重时会造成脑供血不足，产生类似缺氧状态的晕眩感。

   五、心悸    

心脏在缺水状态时，会因为血流量减少、电解质变化而导致心悸。若是长期缺水，则会使身体电解质失调，导致肌肉痉挛。

   六、眼睛更加干涩    

长时间使用3C的人，很容易感到眼睛干涩，而身体缺水时，眼睛干涩不适的状况会更明显。

   七、引发口腔疾病    

唾液不足会导致口腔内的自洁力下降，容易引起各种病原体在口腔内滋生，进而导致多种口腔疾病。

   八、排便不顺    

喝水有助于肠胃蠕动，让排便更顺畅。

   九、尿道发炎    

身体组织缺水时，肾脏会浓缩尿液，使得尿液的浓度增加。就女性而言，轻微时会引起尿道炎或是膀胱炎，严重时则会引发肾脏发炎。

   十、无法有效排毒    

消化吸收、排泄废物、调节体温等作用要靠着泪液、汗液，唾液、消化液等液体运作，而这些都与水有密切的关系。若是缺水，体内毒素与废物就无法有效排出，长久累积于体内会导致各种疾病。

既然「女人是水做的」，那女人一定不能缺水，适时补充水分，才能保持健康，做个由内而外都水当当的女人喔！