贫血不一定等于缺铁

大家都认为贫血就要补铁、什么铁质高就吃什么，但你知道吗？你的贫血有可能不是缺铁造成的，快来检视看看自己的情况，初步分辨自己贫血是什么种类唷！

   ◆    什么是贫血？    

贫血，简单说就是红血球出了问题。不论是红血球的数量过低、分解量增加，还是红血球的结构出了问题，都会使体内含氧量不足，导致头晕、乏力、怕冷、面色及唇色偏白、喘、心悸等症状。

   ◆    造成贫血的原因    

1.　遗传

2.　急性出血

3.　慢性疾病，如：慢性炎症、慢性感染症、癌症、慢性肾衰竭等。

4.　特定营养素缺乏，如：铁、叶酸或维生素B12的缺乏。

   ◆    身体缺什么营养？    

造成贫血的原因很多，如：遗传、急性出血、慢性疾病、营养不足等，而营养不足所致的贫血，只需要摄取充足，问题自然就解决了。

到底哪些营养素缺乏会导致贫血呢？一般常见的是铁、叶酸或维生素B12的缺乏，而三者造成的贫血类型也不尽相同(如下表)，若您出现贫血状况，需依靠抽血检测及专业人士的判读才能进一步确诊。

   ◆    铁、叶酸、维生素B12，我到底缺谁？    

 【缺铁】  

1.发育期及孕妇：

发育期及怀孕的人，因正值快速发育的阶段，对铁的需求量也会增多。尤其是孕妇对铁的需求量相当大，因摄入的铁不只用来大量制造红血球，提供母婴足够的氧气，同时维持组织的生长和热量的代谢，还要弥补生产时的失血（约1000mg），因此，一般会建议孕妇在孕期补充铁剂或摄取含铁量较高的食物，以维持母婴的健康。

2.育龄女子：

上天赐与女人生育的功能，但每月的月事，是铁流失的原因之一。而一般女性摄取的铁量偏低，成为缺铁的潜在危机。但这并非坏事，由于每月定期排血，使铁不会因长时间滞留，而在体内催化自由基，造成身体的损伤。

3.纯素食者：

纯素食者摄入的铁，除了缺少帮助吸收的因子外，膳食纤维、植酸、草酸等物质也会干扰铁的吸收，使身体较不易吸收铁质。

4.　消化道和肾脏疾病：

消化道发炎、黏膜受损等问题，会造成营养吸收不良的情况。肾损伤的患者，不仅会增加铁的流失，其分泌红血球生成素的能力也会下降，这些都会增加缺铁的可能性。

 【缺叶酸】  

1.　蔬菜吃太少，或烹煮时间过长，导致营养流失。

2.　孕妇、哺乳妈妈及老人：

叶酸参与胚胎的神经管发育，对于怀孕初期的妇女尤为重要，若您有计划生育，提前补充叶酸是必要的。此外，哺乳期，妈妈为了提供宝宝充足的叶酸，如果摄取不足，就会直接从母体提取，可能会造成妈妈叶酸的缺乏。

而随着年龄增长，消化吸收的能力减弱，也会成为叶酸缺乏的潜在因素。因此老人也是容易缺乏叶酸的族群。

3.　特定药物：

某些药物会影响叶酸的吸收或利用，因此，在服用前须请教专业人士。

4.　洗肾或肝脏疾病。

 【缺维生素B12】  

1.　纯素食者：

由于维生素B12主要来自于动物性食品，若是您是纯素食者，可能会有维生素B12缺乏的可能性。

2.　50岁以上的长者或胃肠道疾病：

维生素B12需要靠胃分泌的内在因子运送到回肠吸收，随着年龄增长，内在因子的分泌减少，或有特定胃或回肠的疾病，都会降低维生素B12的运送及吸收，增加维生素B12的缺乏率 。  

   ◆    缺什么，补什么    

贴心小提醒：一般营养素的缺乏，初期靠吃来补足，若仍不足再考虑补充剂唷！

   ◆    中医怎么说？    

中医将贫血归类于血虚的范畴，但不是所有的血虚都跟贫血有关唷！

中医认为血虚，分为先天、后天两种，先天的肾精不足，则无法化生气血；而后天的脾胃不好，则身体没办法从吃入的食物中获取养分，不仅身体越来越差，更没有充足养分滋养先天肾精，造成一个恶性循环，所以，为了身体健康，吃跟养同样重要喔！