拯救熬夜后的身体，你该这样做

熬夜会对身体造成多种损害，精神不振，免疫力下降，自律神经失调等症状都会出现。但有时因为工作或某些原因不得不熬夜时，我们至少要做一些保护措施把伤害减到最低。

中医认为常熬夜的人多半属于「阴虚火旺」的体质，所以身体是属于缺水状态，容易口干舌燥、皮肤干燥、眼睛涩、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。

　所以熬夜时该注意什么事项呢？　

　1.　多喝水：

熬夜时身体缺水，所以一定要记得补充水分。

　2.　少宵夜：

中医认为「胃不和则卧不安」。睡前1～2小时不要进食让肠胃休息，这样睡眠质量才会好。若真的需要补充体力可吃些流质食物或蔬果汁。

　3.　不要吃甜食：

吃完甜食会让人兴奋有满足感，但其实会消耗维生素B群，导致在兴奋过后反而更疲劳，同时也会有肥胖的问题。

　4.　深呼吸：

熬夜时若用脑过度，脑部会缺氧，且通常人专注在一件事情上容易忘记呼吸，记得常做深呼吸，可以增加大脑含氧量，让头脑保持清醒。

　5.　两款缓解疲劳的养生茶：　

（1）材料：西洋蔘2钱、麦冬2钱、五味子1钱

功效：补气养阴，清热降火。帮助机体恢复疲劳、抗氧化、增强免疫力。

（2）材料：桑葚5钱、枸杞3钱、菊花1钱

功效：滋阴养血。增强免疫力，缓解眼睛疲劳、充血、干涩。

上述茶饮作法：用保温杯或闷烧杯将上述材料放入后，加沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可。