「白雪公主」不是皮肤好，竟然是气血虚?

血液是生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养，并将它输送到全身。当身体血液不足时，会出现全身性衰弱的证候。

血虚常见的表现

心律不整（常感觉到心跳），心神不宁容易受惊吓。
失眠多梦，注意力不集中，容易健忘，掉发，眩晕耳鸣、四肢冰冷。
眼睛干涩，肢体麻木，容易抽筋，皮肤痒或起疹。
月经量变少或闭经，或指甲扁平、变形、纵纹且易断。

造成血虚体质有以下几种原因   

1. 过度减肥或素食者。
2. 暴饮暴食、偏食、长期喝酒、慢性腹泻等，导致消化吸收功能障碍。
3. 熬夜或用脑过度。
4. 压力过大或心情郁闷。
5. 先天疾病：如地中海型贫血，再生不良性贫血等。
6. 产妇或更年期妇女。

血虚日久会造成肝失所藏，血不养心。

容易罹患下列疾病：

1. 贫血。
2. 头痛头晕：心肝血虚造成脑部供血不足，容易头痛、头晕。
3. 神经官能综合症（恍神、注意力不集中、记忆力减退、失眠等）：心藏神，主宰人体一切生理活动和人体精神意识思维，心血不足，心失所养，则易患以上诸症。
4. 低血压、心功能不全、心脏神经官能症等：气虚导致心血虚，气虚推动无力，减缓了血流速度。
5. 产后忧郁症及缺乏乳汁：产后因大量失血，营血化生不足。
6. 皮肤搔痒及便秘：血虚容易造成皮肤干燥，搔痒，春夏轻，秋冬剧。身体津液不足也易引起便秘。
7. 月经不调、不孕症：不论经期或先或后，可见量少，色淡，或闭经。
8. 黑斑：身体循环，代谢变差，故容易长黑斑。
9. 干眼症：肝开窍于目，肝血不足，目失所养，就会眼睛干涩，视力模糊。

饮食建议

1. 避免挑食及过度节食而造成营养失衡。
2. 避免吃零食不吃正餐，造成营养不良。
3. 避免暴饮暴食，少食肥腻、粘滞食物。如糯米、肥肉等，以免损伤了脾胃。
4. 少食辛辣刺激性食物。辛散之物，易动火耗血，不利阴血调养。如辣椒、大蒜、芫荽、老姜、酒类、咖啡、浓茶等。
5. 多摄取含维生素B12、维生素B6、维生素B12、铁质及叶酸的食物，可促进血液的产生。

肉类：牛肉、羊肉
蔬菜类：红苋菜、山芹、紫菜、红凤菜、九层塔、玉米笋、香椿、茼蒿、川七、绿芦笋、青江菜、龙须菜、空心菜
豆类：皇帝豆、绿豆、红豆、黄豆、毛豆、碗豆、黄豆制品
坚果类：芝麻、腰果、花生、核桃、夏威夷火山豆、
水果：黑枣、红枣、葡萄干、龙眼干

材料：当归10g、红枣（去籽）10颗、黄芪15g。可加桂圆干或红糖（依个人喜好）
作法：
1. 可用烧开的热水冲泡，加盖，闷10分钟。重复冲泡，当茶饮。
2. 若属于气血两虚导致经痛的女性朋友，在非经期间，可再加黑豆一起煮喔！
功效：补气养血。