把握青春黄金发育期！

女孩们进入青春期，乳腺开始发育。此时是乳房快速成长的时期，胸部发育良好与否，就要把握乳「黄金发育期」，这是发育的基础！犹如种子发育成苗，照顾得好苗就长得好！

青春期是小女孩转为少女的时期，也是胸部发育的黄金期，约10~16岁。不过也有许多女生是在16~18岁才完成胸部发育。

中医认为肾为先天之本，也就是遗传因素当然有影响。但脾胃为后天之本才是重要关键，脾胃功能好生长发育自然好，乳房也自然丰满。
其次，胸部发育时，乳腺畅通也很重要。身体吸收养分供给乳房营养，乳房才有足够的脂肪长大。

【发育关键】

良好作息

中医理论「乳头属肝」及「肾为先天之本」，肾气盛则天癸至，荷尔蒙分泌正常，性器和性腺才能发育完全，并结合中医肝肾养护时间及生长激素分泌特点，故建议青春期应避免熬夜，尽早在10点就寝，拥有良好的作息，早点睡觉咪咪才能＂一眠大一吋”喔！

另外，紧张、压力、郁闷、思虑过度等原因，都会引起肝郁气滞和脾胃虚弱，进而造成乳房发育不良，故适时的休闲活动、抒发情绪，才能搭着发育期的快车，快速的长高、长肉、长咪咪。

合适支撑

脾胃强健

可藉由每日10-15分钟的胸部按摩，刺激乳房局部气血微循环、有助于乳腺通畅，帮助乳房发育，建议可在沐浴后较佳，避开乳头、环形按摩，不需过度按压用力，以免揠苗助长。

乳腺畅通

依据中医经络循行「乳房属胃」及「脾胃为后天之本」，故胃气充、运行畅，才能有利于胸部发育；并脾胃功能运健才能吸收营养，将之化生为气血，使胸部发育有气血的根源，并滋养身体脏腑，有利于青春期的生长发育。 另「饮食均衡」「适度的蛋白质食物」是丰胸最重要的条件，青春期女孩切勿追求曲线美，而偏食、挑食、刻意节食，营养失调或是吃过多的零食，导致身体摄入的营养不能满足乳房发育；青春期女孩要注意「吃得好、吃得健康，脾胃顾好」，自然而然胸部就会发育良好。

【巧用穴位】

每个穴位深压揉按20~30下，每下深压停留3秒，穴位按压时会有明显的酸胀感。

1.膻中穴(任经)
[取]胸部正中在线，两乳头联机中点。

2.膺窗穴(足阳明)
[取]乳头正上方，约手指两横指的宽度，第三肋间处。

3.乳根穴(足阳明胃经)
[取]胸部乳头直下方，乳房根部，第5肋间隙凹陷处；屈身乳头度之，乳头齐处是穴。

4.太冲穴(肝经)
[取]大拇趾与第二脚趾趾缝往上一寸的凹陷处。

5.足三里(足阳明胃经)
[取]小腿前外侧，膝盖外侧凹陷处(膝眼)向下3寸(4横指宽)，胫骨前缘外一横指处。