更年期胸部萎缩?5招美胸大作战!

现代人生活压力大，作息不正常，饮食不节制又缺乏运动，造成身体处在一个亚健康的状态，若再加上更年期体内荷尔蒙失调，出现潮热、盗汗、心悸、烦燥、失眠、睡不好、疲劳、易怒或突然悲伤欲哭，更使得身体的脏腑、经络、阴阳失调、免疫力下降。而免疫系统下降与气血不足有很大的关系，再加上荷尔蒙的变化影响情绪，使得肝气郁结。

中医学认为，肝气郁结为乳房疾病的主要病机，又与冲任失调有直接关系，而冲任为血海，与女子胞宫有密切相关。乳房气血不顺容易造成气滞血瘀而形成囊肿。

乳头属肝，乳房属胃，长时间的气血不足使的乳腺不通畅，又郁结在肝经，造成乳腺管不通结成肿块。所以月经来时乳房就会胀痛，严重时甚至不能碰触，瘀则不通，不通则痛，久而久之组织细胞就容易产生病变。

尤其是绝经后的妇女若发生乳房胀痛，建议尽快去医院检查。

乳癌为女性癌症第一名，死亡率第四名，发病年龄约45~55岁，而此时正好是女性更年期。而乳房纤维性囊肿好发在35~50岁，临床最常见的也是更年期。乳房含丰富的血管和淋巴，所以一旦罹癌容易扩散到其他脏腑器官。另外，更年期后，乳腺组织萎缩，纤维跟脂肪增生，更容易出现乳腺疾病。

更年期的胸型变化原因

更年期妇女由于卵巢功能减退、雌激素开始分泌不足，使皮肤、乳腺产生变化，引起上皮细胞萎缩及乳房下垂萎缩，令乳房变得松弛，失去以往的弹性紧致，影响美观，所以胸部的保养就显得十分重要。

美胸保养小技巧

以下介绍简易的保健方式

【乳房按摩】

刺激局部循环、通畅乳腺
【水按摩】
每天坚持在淋浴时借由莲蓬头的水力，避开乳头，对两边乳房进行水按摩，刺激乳房组织的血液循环；

或淋浴后，避开乳头，使用乳液用手掌从乳晕边缘的位置开始，以画圈的形式螺旋状向上按摩至锁骨位置，每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止；能有效促进胸部的局部循环，还能改善乳房外扩和下垂的现象。

【乳根穴】

(助通络的乳根穴)

[取]胸部乳头直下方，乳房根部。

【坛中穴】

(解胸痛的坛中穴)

[取]胸部正中在线，两乳头联机中点。

【三阴交穴】

(头痛腰痛克星：三阴交穴)

[取]脚踝内侧，凸起最高点，向上四指宽处。

2.合理饮食、脾胃健康
运用中医理论的循经特点「乳房属胃」及女子以血为本，脾胃健则气血化生有源，良好规律的饮食习惯及适足的营养来源，帮助脾胃功能正常，气血化生充足，使其发挥濡养乳房的作用，让乳房自然丰满，故要改善乳房萎缩，自然要重视加强脾胃的功能。

3.选择内衣，适当支撑
穿戴胸罩应以「舒适」为原则，尤其是胸部丰满或孕期中乳房的增大，更会感觉乳房缺乏支撑而下垂、或走路晃动不舒服，透过内衣的支撑反而自在；另应避免穿集中过紧的内衣可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间会增加乳腺疾病发生的风险，故选择适当尺寸的胸罩，适度支撑也是美胸的关键。

4.保持心情愉悦
依据中医肝经循行特点，肝经与乳房关系密切，当情治不舒、肝气郁结、气滞淤阻，会影响乳络的通畅健康，故心情开朗，肝气条达，有助于乳腺健康、胸型完美。

5.滋肾阴、补气血

【药膳调养】

如黄耆、党参、白朮可补气健脾；当归、何首乌、熟地、桑葚养血活血；王不留行、丝瓜络帮助通畅乳腺；女贞子、葫芦巴、肉苁蓉、菟丝子补益肝肾、缓解更年期不适。另外，疏肝行气可用佛手、香附、玫瑰、金桔等，这些都可在日常生活中加入煲汤材料或是泡茶饮。

【银耳甜汤】

材料 : 黄耆20克、当归10克、女贞子6克、菟丝子6克、桂圆20克、枸杞20克、银耳15克「黄耆、当归、桂圆」 : 补气养血「女贞子、菟丝子、枸杞」: 补益肝肾「银耳」 : 具丰富多醣及胶质，使皮肤水润弹滑。