乳房自我检查简单上手轻松GET

检查是自我预防乳房疾病非常重要的一环，而且其实做起来非常简单，只要仔细看完这篇清晰的教学，相信大家都能够在家自己做唷！

【谁该检查？】

【何时检查？】   

绝经前：

在月经来潮后7～10天检查是最适当的时间，因为此时因月经周期所造成的乳腺轻度水肿消退，乳房腺不仅质地柔软，腺体也较薄，这都让我们更容易去发现病理性的变化。

绝经后：

少了荷尔蒙的影响，乳房没有了周期性的生理变化，只要选择每个月固定时间检查就可以了。

【怎么检查？】

怎么「看」？看什么？

脱去上衣，面对镜子，双臂叉腰观察两边乳房的外形、轮廓有没有异常。如果妳发现以下的异常状况，就要特别注意：

1.　乳房上有任何肿块凸起的现象

2.　乳房上凹陷现象

3.　乳房轮廓变形

4.　两边乳头高低不一样

5.　出现突发性的乳头下陷

6.　乳头渗血或有其它分泌物

7.　乳房上有不收口的伤口

怎么「摸」？  

1.先将左手往上举至头部后侧后，再用右手去检查左边乳房。检查时请以手指的「指腹」轻柔的触压。（注意：不能用手指抓捏乳房，以免把正常的乳腺组织错认为是乳房肿块。）

2.手指围着乳房做顺时针或逆时针轻柔触压，乳头区域则轻轻挤压看有没有渗出物。

发现异常该怎么办？   

自我检查时如果发现有任何异常，请及早就医诊治，不要因为害羞而延误。