这样吃，宝宝更聪明妈妈更轻松

　　怀孕之后，妈妈就要开始调节自己的饮食习惯，健康合理地进食，改掉以往不健康的习惯喽！尤其是妊娠反应从这个月开始出现，在进食方面，妈妈会感受到许多变化，食欲不振或食欲勃发、喜欢酸的或喜欢辣的、胃酸或胃灼热都是有可能的。

　　想要减轻“晨吐”，妈妈可以从调节饮食结构开始：

　　以少食多餐代替三餐，想吃就吃。多吃含蛋白质和维生素丰富的事物。

　　不要让自己感到饥饿。只要感到胃里有空空的感觉，有反胃、反酸的感觉，就吃点食物，可以减轻晨吐的程度。

　　尽量避开让你恶心的味道。如果一种食物你一闻到，甚至想起来就想吐，就不要吃。在孕早期，胎宝宝对妈妈摄入营养点要求不高，没有非吃不可的食物。

　　找到1、2种含在嘴里或吃下去能减轻症状的食物，常带在身边，一但觉得胃部不适，就吃一点。

　　吃容易消化的食物，尽量少吃过于油腻、辛辣的食物。

　　几类可以缓解孕吐又营养的食物饮料及奶类：柠檬汁、苏打水、纯果汁、酸奶、鲜奶、奶酪等；谷类食物：面包、麦片、八宝粥、玉米粥、水煮玉米等；蛋白质丰富、富含碳水化合物的清淡食物，肉类以清炖、水煮、清蒸为主要烹饪方式；各类新鲜蔬菜水果，可以选择凉拌、素炒、醋溜或者沙拉的形式。

　　此外，生姜也是不错的选择，具有较明显的缓解孕吐效果，还可令味蕾感到清爽。